ACTIVIDADES
¿Estás buscando una forma de liberarte del estrés, mejorar tu estado físico, o encontrar la conexión entre cuerpo y mente?, en PROA YOGA te ayudaremos a conseguirlo. Tanto si eres un experto en yoga, como si acabas de empezar, te invitamos a descubrir todos los beneficios para tu salud que implican practicar yoga.
YOGA EN FAMILIA
La práctica de Yoga en Familia es una de las mejores actividades para que padres e hijos compartan tiempo de calidad y bienestar juntos. Los niños desde temprana edad se beneficiarán de lo mejor de esta práctica: calma y tranquilidad, mejorar su concentración, aumentar su autoestima, fortalecer su espalda, respirar adecuadamente, autocontrol, mejorar su postura corporal, aprender a conocer y gestionar sus emociones. Los adultos por su parte, también conocerán estos y otros muchos beneficios. Conectaran con su niño interior para observar a su hijo desde otra prespectiva.
Oportunidad para mejorar el vínculo familiar y afectivo, con el que se conocerán un poco más, aprendiendo los unos de los otros. Una actividad donde las prisas, las preocupaciones y hasta la vergüenza quedarán fuera de la clase, se creará un ambiente de acompañamiento, respeto y comprensión hacia nuestros hijos.
CONTENIDO DE LAS CLASES :
- Hatha-yoga y acro-yoga
- Relajación y meditación
- Juegos y canciones
- Musicoterapia y expresión corporal
- Cuentos con valores
- Creatividad y juego sensorial
- Arte con mandalas
YOGA MAMÁS Y BEBÉS
El post-parto es una travesía intensa a nivel físico y emocional, con muchos cambios y ajustes en el cuerpo, surgen nuevas sensaciones que requieren toda la capacidad de adaptación a la nueva situación y a las nuevas necesidades.
La práctica de yoga durante el post-parto se centra en aceptar y normalizar los cambios que se producen con la llegada del bebé. Se trata de sentir el cuerpo, fluir con la respiración, recuperar la forma física poco a poco.Beneficios del Yoga para la madre:
- Ayuda a combatir el cansancio: los ejercicios de respiración y meditación
presentes en la práctica del yoga permite combatir el agotamiento que suponen
los primeros meses con el bebé.
- Previene la depresión Postparto.
- Recuperación física suave y no invasiva.
- Fortalecer la espalda y los brazos.
- Trabajar la musculatura del suelo pélvico
- Trabajar la musculatura de la pared abdominal
Beneficios del Yoga para el bebé:
- Favorece el correcto desarrollo de su psicomotricidad
- Ayuda a conciliar el sueño y descansar mejor.
- Previene y mejora los cólicos del lactante.
- Estimula los sistemas encargados del buen funcionamiento corporal ,(digestivo, circulatorio respiratorio, nervioso)
YOGA ADULTOS
Clases de Hatha-Yoga para adultos, adaptadas siempre a las capacidades, necesidades y dolencias de cada alumno.
Son clases en las que se trabaja el cuerpo físico con ejercicios suaves a la vez que dinámicos, buscando principalmente alcanzar un estado constante mental de relajación y concentración en cada práctica, eliminando los bloqueos emocionales que nos impiden llevar una vida sana y ayudando a restaurar la mente y la armonía del cuerpo.
Contenido de las clases:
- Ejercicios de respiración (pranayama).
- Estiramientos.
- Asanas.
- Relajación y técnicas de visualización.
- Meditación y técnicas para la concentración.
YOGA ADAPTADO A PERSONAS MAYORES, y PERSONAS CON DISCAPACIDAD
PROA YOGA acerca el yoga también a centros de mayores y residencias. A personas de edad avanzada, que necesitan rehabilitación después de un ictus, cirugía, artritis, parálisis cerebral, Parkinson, esclerosis múltiple, fibromialgia o dolor crónico
En las sesiones pueden participar personas usuarias de silla de ruedas o que permanecen habitualmente sentadas. Las posturas tradicionales se adaptan a las necesidades de cada uno.
La práctica de yoga favorece la mejora de la respiración, ayuda a dormir mejor, mejora la flexibilidad y la amplitud de movimientos y ayuda a bajar la presión arterial en las personas mayores. Práctica rehabilitadora y preventiva que mejora la calidad de vida a través de movimientos y posturas lentas, suaves, terapéuticas, sin esfuerzo y de una manera cómoda para mejorar la alineación postural, fortalecer la estructura músculo-esquelética, aumentar la densidad ósea, lubricar las articulaciones.
Relajación, meditación y visualizaciones para liberarse de la ansiedad y depresión.YOGA THAI
-Yoga Asistido-
Masaje que consiste en la aplicación de estiramientos y maniobras sobre el cuerpo del paciente, que lo conducen a posturas similares a las del Yoga, sin que este realice ningún esfuerzo, influyendo en el cuerpo y mente de una manera única.
YOGA THAI es una rama importante de la aplicación terapéutica de la medicina tradicional tailandesa.
Reúne cualidades y características de diferentes disciplinas orientales, como el yoga, la medicina Ayurveda, la acupresión y la meditación.
Las técnicas utilizadas en la aplicación de este masaje son básicamente los estiramientos y las presiones.
Con los estiramientos se intenta recuperar poco a poco la flexibilidad perdida y se lleva al receptor a posturas inspiradas en el yoga, lo que permite alcanzar un estado de relajación profunda.
Por otra parte, las técnicas de acupresión mejoran la circulación y el tono muscular. Además fortalecen el sistema inmunológico, tonifican el sistema endocrino y linfático.
Este masaje se realiza sobre una colchoneta en el suelo y el receptor está descalzo y vestido con ropa cómoda y holgada, no se utilizan aceites.
YOGA Y MINDFULNESS NIÑOS
PROA YOGA acerca sus clases a colegios como actividad AMPA dentro
de las instalaciones de la escuela y fuera de ella.
También clases de yoga en horario lectivo de la escuela.
Creamos una clase de yoga llena de sorpresas constantes, música, movimiento, alegría y diversión, de una manera creativa y original.
El Yoga mejora el comportamiento general de los niños y el rendimiento académico.
La práctica de Yoga y Mindfulness durante la infancia favorecerá el desarrollo del niño o niña en todos los aspectos, tanto a nivel físico, como a nivel emocional, mental y cognitivo. Ayudará a encontrar su refugio interior, a controlar la agresividad y mantener la calma, a modificar hábitos posturales.
Conseguir lo que todas las madres y padres desean: tener hijos con capacidad de concentración, tranquilidad, conscientes y sobre todo felices.
Debemos tener en cuenta la sobre-estimulación a la que los niños de hoy en día están sometidos por el uso excesivo de tecnologías, al estrés que padecen por la carga de actividades en su día a día.
A través del juego consciente ( Mindfulness y Consciencia Sensorial ) entenderán que existen momentos para todo y que necesitan de la relajación tanto como de la actividad. El niño aprende a disfrutar de los momentos de quietud y silencio y esto va a favorecer su atención y capacidad de concentración. La calma y la relajación llegarán a florecer con la práctica continua, a medio y largo plazo.
YOGA EN EMPRESAS
El estrés genera una disminución en el rendimiento laboral de los empleados y dificultades para relacionarse con los compañeros.
Conscientes de esta problemática, se crean programas de bienestar que mejoran integralmente la calidad de vida de los empleados, con un aumento en la productividad y una mejora en el clima laboral.
En PROA YOGA desarrollamos talleres en base a las necesidades de su empresa; desde clases regulares en sus instalaciones, cursos en nuestros espacios, sesiones para sus ciclos de conferencias o convenciones, talleres con atención personalizada a ejecutivos y colaboradores con necesidades específicas, hasta retiros de Yoga en hermosos lugares
YOGA NIDRA
Es una práctica de meditación guiada que se realiza en posición tumbada, su objetivo principal es adquirir una intensa relajación física, emicional, y mental.
La técnica del Nidra actua a todos los niveles: psicofísicos, fisiológicos y vitales, familiarizando a su practicante con estados mentales no habituales y/o desconocidos que luego los podrá utilizar en su benefício personal.
Se da en un espacio de silencio y calma con el cuerpo tumbado cómodamente y bien abrigado, pues la temperatura corporal suele bajar. Es una práctica físicamente pasiva, una de sus condiciones imprescindibles es mantenerse despierto con la actitud de testigo y la consciencia activa. Resulta una experiencia muy placentera, sanadora y útil.
BENEFICIOS YOGA NIDRA:
- Apaciguar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo.
- Estimula la voluntad personal y la autoestima.
- Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
- Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc.
- Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
- Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.